29 de maio de 2009

A água e o banho


Ela está no elemento uterino e faz parte das nossas primeiras sensações. É indispensável ao organismo e um prazer para os tempos quentes que vivemos. E se nós gostamos de mergulhar e chapinhar na água.
Durante nove meses, os bebés estiveram submersos em água. É natural que na banheira se sintam tão bem como nessa altura. São felizes rodeados de água, até numa pequena banheira.
Muitos pais parecem temer que a água possa fazer qualquer mal aos seus filhos, mas se tiver em conta toda a carga pedagógica que esta possui, esses medos deixarão de ter lugar.
Para os pais, a hora do banho deve ser sagrada, porque se trata de um momento de partilha com a criança e pode ainda começar a ensinar-lhe novas coisas através de encher caixas com água e despejar, para a criança perceber as noções de volume, ou como as coisas flutuam e afundam consoante o seu peso.
No caso dos bebés que choram no banho, há maneiras de lhes apaziguar o medo. Comece por colocar alguns centímetros de água na banheira, sente-se lá dentro com o bebé ao colo e tenha próximo alguns dos seus brinquedos preferidos. Se continuar com medo, lave-o com uma toalha húmida e volte a tentar no dia seguinte.
Muitas são as crianças que temem até a hora do banho. Nada pode levá-la a gostar se não o tempo, por isso não as force, o que apenas iria criar um sentimento maior de medo e de revolta. A única atitude sábia a tomar é dar-lhes tempo para descobrir o prazer da água.

26 de maio de 2009

Equipamento essencial para uma grávida em forma

Cinta de suporte: Numa fase mais tardia da gravidez, algumas mulheres sentem que ajuda a reduzir a pressão exercida sobre as costas, o abdómen e as pernas.
Calçado adequado: Um bom calçado de desporto ajuda a apoiar os ligamentos e os tendões. Com a gravidez, os pés incham e aumentam de volume. Se for às compras à procura de sapatos novos, pense em comprar meio tamanho acima do que usaria normalmente. Procure um bom apoio da arcada plantar, uma sola adequada, durabilidade, flexibilidade, acolchoamento e conforto. Calçado de desporto com bastante espaço para os dedos, a fim de evitar problemas, tais como joanetes.
Soutien de desporto: Não é necessário um modelo de grávida, a menos que faça exercícios de elevado impacto, como correr, ou se o peito estiver sensível e necessite de apoio adicional. Procure conforto, apoio e tecidos respiráveis.
Garrafa de água: Beba muita água para se manter hidratada e fresca, especialmente quando faz exercícios.
Telemóvel com carga: Especialmente se estiver sozinha.

19 de maio de 2009

Criança e o Sol

O tempo de praia é sempre uma época de divertimento para a família. No entanto um bebé é muito mais sensível à exposição solar, visto que a sua pele é mais delicada e fina.
A exposição solar é necessária à formação de vitamina D, indispensável ao organismo. No entanto uma exposição solar prolongada e sem os cuidados adequados poderá causar queimaduras graves, desidratação e é um factor de risco para o surgimento na vida adulta de cancro de pele.
Isto não quer dizer que não sai com o seu bebé, quer dizer simplesmente que deve tomar as devidas precauções para que não ponha em risco a sua saúde.
São conselhos já muitas vezes ouvidos, mas que vale sempre a pena relembrar, visto que não seguir estas pequenas indicações poderá ter consequências mais ou menos graves para o seu filho.
Em primeiro lugar, e se pretender ir à praia, deverá sempre escolher as horas de menor calor.
Antes das 11 horas e depois das 5 da tarde, são as horas mais indicadas. Não se trata apenas do risco de desidratação devido ao calor, mas também o facto de neste período de tempo, a incidência dos raios ultravioletas ser menor, reduzindo o risco de queimaduras. Um protector é essencial, em todo o corpo. Deve escolher um protector solar indicado para crianças e que seja um factor de protecção físico, ou seja, que reflicta os raios solares. Este protector solar deve ser colocado perto de meia hora antes da exposição ao sol e não apenas no momento em que chega à praia com o seu filho. Mesmo estando o seu filho protegido desta forma, é também importante que mantenha uma t-shirt vestida. Para além disto deve também usar um chapéu com abas, para proteger do sol. No caso de ser um bebé, deve sempre escolher um local à sobra.
Nunca se esquecer de hidratar a criança. Ter sempre consigo água é muito importante, já que é sempre um risco devido às temperaturas elevadas que se fazem sentir na praia.
Mas não é apenas na praia que deve tomar estas precauções. Em qualquer actividade ao ar livre em que a criança esteja exposta ao sol, estas precauções devem ser seguidas de maneira a evitar qualquer situação de queimaduras solares nas áreas do corpo expostas ou mesmo a desidratação devido à temperatura mais elevada.

7 de maio de 2009

Conselhos para a grávida no Verão

Nos meses de verão é normal que as grávidas se sintam mais cansadas, com mais edemas (inchaços), tonturas e por vezes sensação de desmaio. Estas queixas são atribuíveis aos efeitos normais das hormonas da gravidez, agravados pela elevada temperatura ambiente, sobre o metabolismo e mecanismos de retenção de água e sal no organismo.As grávidas apresentam algum grau de intolerância ao calor, por isso é muito importante que as futuras mamãs prestem atenção a alguns cuidados a ter nesta altura do ano, para que possam aproveitar este momento tão especial com maior tranquilidade.
Alimentação
No Verão a alimentação quer-se saudável. Escolha alimentos frescos e naturais, prefira os grelhados em vez dos fritos, que dificultam a digestão. Se não está imune para a Toxoplasmose, deve recordar os conselhos que lhe foram transmitidos pelo seu obstetra em relação ao consumo de legumes e frutas bem lavados.É também importante respeitar os horários das refeições, que devem ser leves e fraccionadas, de forma a evitar a hipoglicemia (baixos níveis de açúcar no sangue), que juntamente com o calor e hipotensão (tensão baixa) pode ser responsável por tonturas ou mesmo pela sensação de desmaio.
Desidratação
A hidratação é essencial para o bem-estar da grávida e do feto. No verão, para manter uma hidratação adequada, a grávida deve aumentar a ingestão de líquidos sem estar à espera de ter sede, pois com frequência a sede é inferior às suas necessidades hídricas.A água é o melhor para a sede, já que os sumos de fruta, mesmo os naturais, têm muito açúcar e não tiram a sede.A grávida deve ser incentivada a ingerir no mínimo 2 litros de água por dia, uma vez que a correcta hidratação tem efeitos benéficos para algumas das ocorrências da gravidez. Durante a gestação, a acção relaxante da progesterona sobre o músculo liso diminui o peristaltismo intestinal, pelo que é frequente a obstipação.Também um nível desadequado de hidratação pode levar a grávida a ter maior risco de infecção urinária, pois a urina fica muito concentrada, não permitindo a eliminação eficaz de algum microrganismo presente e facilitando, assim, a sua multiplicação.Outra das possíveis consequências da desidratação é a ocorrência de contractilidade uterina, que muitas vezes cede, ou melhora significativamente, apenas com a hidratação.
Alguns conselhos para enfrentar o calor:
- Uso de roupas frescas- Uso de calçado confortável
- Evitar a exposição ao sol e ao calor nas horas mais quentes do dia (12-16h)
- Uso de filtro com protecção solar (FPS) igual ou superior a 30
- Ingestão abundante de água- Fazer refeições leves e repartidas
- Elevar as pernas no final do dia- Dormir com as pernas elevadas
- Uso de meia elástica (se tolerada)É fundamental lembrar que a gravidez é um estado natural do corpo que apenas requer determinados cuidados extra que não limitam as férias, apenas os excessos pouco saudáveis.
Divirta-se nas férias...porque gravidez não é doença!